マタニティ・産後専用ピラティス＆リフレクソロジープライベートルーム 池田浪：プラーナピラティススタジオ

妊娠生活の結果を「理想の出産」＝「安産」にするために。
池田浪：プラーナピラティススタジオのプログラムはどれも大きなおなかでもできるようにデザインされていますので、妊娠週数に拘わらずいつでも開始できます。
『運動経験がまったく無い』
『何から始めていいのかわからない』
『仕事の両立でグループレッスンに参加する事が難しい』
など、悩みや不安は様々です。
池田浪：プラーナピラティススタジオでは、お一人お一人のライフスタイルに合わせて、妊娠中に必要なエクササイズプランをご提案していきます。

お産に向けて体力をつけたい、体重をコントロールしたい、マイナートラブルを解消したい、出産後は早く元の体型に回復したい、生まれてくる赤ちゃんを母乳で育てたい、胎教に良い事をしたいなど、妊婦様のご希望・ご相談をしっかりお伺いしていきます。

・スムーズな出産に向けて体力アップ
出産には非常に体力が必要ですが妊娠中は赤ちゃんの発育と共に何もしなくても筋力が落ちてきます。妊娠中にピラティスを行う事で徐々に伸ばされていく腹筋や赤ちゃんを支える骨盤底筋群等、出産に必要な機能を向上させスムーズな出産を迎えられます。妊娠中に運動をしていたママの方が分娩時間を短縮できる傾向です。

・体重コントロールとマイナートラブルの解消
妊娠中適度に筋肉・筋持久力をつける事で急激な体重増加を抑えられます。そして全身の筋肉を動かす事で肩こりや腰痛、便秘、足のつり、妊娠線、手足のむくみ、肋骨周囲の痛み、そけい部の痛み等を解消できます。

・快適な妊娠生活から産後の回復力UP
エクササイズにはKINESIS Oneを初め多彩なツールを使用しお腹が大きくなった妊婦様お一人お一人のレベルに見合ったプログラムを展開します。低負荷で反復回数の調整もできる有酸素運動効果も引き出せる画期的なピラティスです。ピラティスを習慣にする事で出産への心の準備が整い出産後のボディ回復にも大きな効果を発揮します。

『くるぶしさえ見えないひどいむくみや痺れ』
『日ごとに増すこむら返りや静脈瘤』
『二人目（三人目）の妊娠でむくみが酷くなった』
『不安で落ち着かない』
『とにかく揉んで欲しい』

など、妊婦様の悩みは様ざま。
マタニティリフレクソロジーは、症状別に分けるようなコース別メニューではなく、今お客様が悩んでいるマイナートラブルに柔軟に対応していきます。
優しい香りと照明の中、リラックスタイムをごゆっくり赤ちゃんと一緒にお楽しみください。
むくんで履くのも一苦労だったブーツが施術後は帰り道さえ楽しめるほどスッキリするはずです。

お疲れ様でした。池田浪：プラーナピラティススタジオオリジナルのハーブコーディアルをお楽しみください。
気持ちもカラダもほっこりします。

ご自宅でもできるボディケアも随時ご提案いたします。

そしてさまざまな事情で定期的に通えないお客様にもメールやお電話にて随時サポートしていく「放置しないフルサポートプログラム」を行っています。

今日やった事が形に残るから、続けられる。
ここまでが、ここからが 池田浪：プラーナピラティススタジオ のピラティスレッスン。

産後のカラダは「０（ゼロ）」＝「リセット」からスタート。

池田浪：プラーナピラティススタジオの産後プログラムは体力や筋力が弱くなったママや帝王切開出産でもできるように配慮されたプログラムです。産後の経過に合わせてカラダの回復改善と、理想の体形・骨格を作り上げて行きます。

出産後の膣の緩み、尿漏れ、骨盤の歪みや違和感、ぽっこりお腹、ウェストのたるみ、肩こり、腰痛、歩行時のつまずき等挙げればきりがない程変化した耐震強度の弱いママのカラダの悩みをしっかりお伺いしてお一人お一人に無理のないエクササイズプランをご提案していきます。赤ちゃん連れでも安心してご参加できます。

・骨盤の歪みとプロポーションの改善
出産で一旦リセットされた骨盤をピラティスで美しく引き締め、下半身太りやO脚・内またを改善していきます。池田浪：プラーナピラティススタジオはKINESIS ONEをはじめ多彩なマシンやツールを使用して理想の骨格・骨盤に再構築します。そして産前より見違えるほど美しいプロポーションと強いコルセットを自身の筋肉で作り上げていきます。 レッスンを重ねる度変化していく自分の身体に、鏡の前に立つ時間が増えるはずです。

・筋力と体力の回復
出産時に大きな役割を果たし緩んでしまった腹筋や骨盤底筋群は、まるで伸ばされたハンモックと同じ状態。ピラティスを行う事で筋力を回復させぽっこりお腹やウェストのたるみ、尿漏れや膣の緩みもしっかり改善できます。この時期にしっかりと改善させる事はのちの更年期にもとても有効となってくるでしょう。

・肩こり・腰背痛解消と姿勢美人
産後の体は妊娠時よりももっとデリケート。全身の関節は緩んでいますが、筋肉は授乳や運動不足によってカチカチに凝り固まってしまいます。弱くて硬いとても複雑なカラダでは姿勢も崩れてしまいがち。産後ピラティスは関節に負担をかけずに深層筋をジックリほぐしてくれるのでそのほか付け根や膝の違和感など全身のコリをスムーズに解消できます。

産後に行うリフレクソロジーは血液やリンパの流れを促すトリートメントに加え、出産、育児でダメージを受けた臓器や器官に当たる反射ゾーンをやさしく刺激して産後の体を内側からも回復を促していきます。

施術後、足のサイズと全身の爽快感に驚くはずです。

赤ちゃんとご一緒にお休みください。最近ゆっくりお風呂に浸かっていなかった、こんなにリラックスする事はできないと思っていたママにホッと一息つける瞬間です。

お疲れ様でした。池田浪：プラーナピラティススタジオオリジナルのハーブコーディアルをお楽しみください。
気持ちもカラダもほっこりします。

ご自宅でもできるピラティスブックをプレゼント。
ボディケアも随時ご提案いたします。

そしてさまざまな事情で定期的に通えないお客様にもメールやお電話にて随時サポートしていく「放置しないフルサポートプログラム」を行っています。

今日やった事が形に残るから、続けられる。
ここまでが、ここからが 池田浪：プラーナピラティススタジオ のピラティスレッスン。